As infeções urinárias são bastante comuns em Portugal, especialmente entre as mulheres, com cerca de 50% das mulheres a sofrerem pelo menos uma infeção urinária ao longo da vida. Durante o verão, os fatores ambientais e comportamentais podem aumentar o risco de infeções urinárias, exigindo medidas preventivas adicionais.
O Que São Infeções Urinárias?
Infeções urinárias (IU) ocorrem em qualquer parte do sistema urinário, incluindo rins, bexiga e uretra. Os tipos mais comuns são:
- Cistite: Infeção na bexiga, geralmente causada pela bactéria Escherichia coli (E. coli).
- Uretrite: Infeção na uretra, que também pode ser causada por doenças sexualmente transmissíveis.
- Pielonefrite: Infeção nos rins, uma condição mais grave que requer atenção médica.
Fatores de Risco no Verão
Durante o verão, alguns comportamentos e condições específicas podem aumentar o risco de desenvolver uma infeção urinária:
- Cloro nas Piscinas: O cloro pode alterar a flora vaginal e irritar a uretra, facilitando a entrada de bactérias.
- Roupa de Banho Molhada: Permanecer com roupa molhada cria um ambiente propício à proliferação de bactérias como a E. coli.
- Aumento da Atividade Sexual: A atividade sexual durante as férias pode facilitar a entrada de bactérias na uretra.
- Hidratação Insuficiente: A falta de hidratação pode concentrar a urina, aumentando o risco de infeções.
Medidas Preventivas
Para reduzir o risco de infeções urinárias durante o verão, considere as seguintes ações:
- Trocar de Roupa: Substituir a roupa molhada por roupa seca rapidamente.
- Higiene Adequada: Tomar um duche após nadar para remover cloro e outras substâncias.
- Hidratação: Beber bastante água para diluir a urina e promover a micção frequente.
- Urinar Após Nadarem ou Atividade Sexual: Urinar logo após essas atividades pode ajudar a expulsar bactérias.
Tratamento e Suplementos Naturais
Embora o tratamento convencional com antibióticos seja geralmente necessário, alguns suplementos naturais podem ajudar na prevenção e tratamento de infeções urinárias leves:
- Cranberry: Previne a adesão de bactérias às paredes do trato urinário.– Forma de uso: Pode ser consumido em forma de sumo, cápsulas ou comprimidos e xarope. A dosagem típica é de 300 a 400 mg de extrato padronizado, duas vezes ao dia.
- D-manose: Ajuda a eliminar bactérias como a E. coli.
– Forma de uso: Geralmente disponível em pó ou cápsulas, a dose comum é de 500 mg a 2 g, várias vezes ao dia, especialmente aos primeiros sinais de uma infeção.
- Vitamina C: Acidifica a urina, dificultando o crescimento bacteriano.– Forma de uso: A dose recomendada pode variar entre 500 mg a 2.000 mg por dia, em forma de suplementos ou alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, kiwis, e morangos.
- Probióticos: Mantêm o equilíbrio da flora vaginal.– Forma de uso: Pode ser consumido através de suplementos ou alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute. A dose comum é de 1 a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) por dia.
- Uva-ursina: Possui propriedades antibacterianas e diuréticas.– Forma de uso: Geralmente, é tomada em forma de chá ou cápsulas. A dose comum é de 400 a 800 mg de extrato padronizado, até três vezes ao dia, por um curto período.
- Óleo de Hortelã-Pimenta e óleo de Tea Tree: Usados com cuidado, podem aliviar sintomas devido às suas propriedades antibacterianas.– Forma de uso: Podem ser usados em forma de óleo essencial, mas devem ser bem diluídos e usado com cautela, geralmente sob forma de cápsulas entéricas ou diluídos em óleos vegetais, como amêndoas doces ou óleo de côco. Podem ser usados no banho, diluindo algumas gotas em água e lavando localmente.
Posto isto, prevenir infeções urinárias durante o verão envolve cuidados simples, como manter uma boa hidratação e seguir práticas de higiene adequadas. No entanto, ao primeiro sinal de infeção, é importante procurar aconselhamento médico para evitar complicações graves. Suplementos naturais podem ser uma ajuda complementar, mas nunca devem substituir o tratamento médico convencional.
Nota: As infeções urinárias podem levar a complicações sérias, como danos renais, se não forem tratadas adequadamente.
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