A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Geralmente ocorre por volta dos 45 aos 55 anos, mas varia de pessoa para pessoa. Esse período é caracterizado pela diminuição dos níveis hormonais, em especial do estrogénio e da progesterona, o que pode desencadear uma série de sintomas desconfortáveis.
Principais Sintomas da Menopausa:
- Afrontamentos e Suores: Flutuações hormonais podem causar ondas de calor súbitas, levando a suores intensos, principalmente à noite.
- Alterações de Humor: Variações hormonais podem desencadear sentimentos de tristeza, irritabilidade e ansiedade.
- Problemas de Sono: Muitas mulheres experimentam dificuldades em dormir durante a noite, podendo acordar frequentemente ou ter insónia.
- Alterações Genitais: Secura vaginal e diminuição da líbido são sintomas comuns devido à redução dos níveis hormonais.
- Alterações na Pele e Cabelo: A pele pode ficar mais seca e perder elasticidade, enquanto o cabelo fica mais fino e quebradiço. Algumas mulheres também sentem queda de cabelo.
Suplementação para Alívio dos Sintomas:
Felizmente, existem suplementos naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas desconfortáveis da menopausa, proporcionando um suporte hormonal equilibrado e melhorando a qualidade de vida.
- Isoflavonas de Soja: As isoflavonas são compostos vegetais encontrados na soja, conhecidas por sua capacidade de imitar a ação do estrogênio no organismo. Elas podem ajudar a reduzir os afrontamentos, suores noturnos e outros sintomas relacionados à menopausa. É importante notar que as isoflavonas não devem ser consumidas por mulheres com histórico de alterações tumorais hormônio-dependentes.
- Óleo de Onagra: Rico em ácidos graxos essenciais, o óleo de onagra é frequentemente utilizado para aliviar a secura vaginal e as alterações de humor durante a menopausa.
- Vitamina D e Cálcio: A saúde óssea é uma preocupação durante a menopausa, devido à diminuição dos níveis hormonais. A vitamina D e o cálcio são essenciais para a manutenção da densidade óssea e para a prevenção da osteoporose.
- Vitamina B6 e Magnésio: Esses nutrientes são importantes para regular o humor e promover um sono tranquilo, ajudando a aliviar a irritabilidade e a insónia associadas à menopausa.
- Cimicífuga (Black Cohosh): Esta erva tem sido tradicionalmente usada para aliviar os sintomas da menopausa, incluindo afrontamentos e suores.
É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se estiver a tomar medicação ou tiver condições médicas pré-existentes. Por isso, visite-nos para receber um aconselhamento profissional.
Para as mulheres que não podem ou preferem evitar as isoflavonas de soja, existem outras opções de suplementos que podem proporcionar alívio dos sintomas da menopausa. Adotar um estilo de vida saudável, que inclua uma dieta equilibrada, exercícios regulares e técnicas de relaxamento, também é fundamental para lidar eficazmente com os sintomas da menopausa e promover o bem-estar geral.
