A Vitamina C é essencial para o bom funcionamento do organismo, sendo fundamental para o sistema imunitário, a saúde da pele e a absorção de ferro. Durante o inverno, o sistema imunitário tende a ficar mais fragilizado devido ao tempo mais frio e à maior permanência em espaços fechados, onde há menos circulação de ar e maior probabilidade de transmissão de vírus.
Ela ajuda a aumentar as defesas do organismo, tornando-o mais resistente a gripes e constipações. Além disso, a vitamina C possui propriedades antioxidantes que protegem as células contra os danos causados por radicais livres. Com uma ingestão adequada dessa vitamina, o corpo pode recuperar mais rapidamente de doenças e reduzir a intensidade dos sintomas.
Como saber se tenho carência de vitamina C?
É importante estar atento aos sinais que podem indicar que os teus níveis de vitamina C estão baixos para prevenir e reduzir os riscos:
- Fraqueza e cansaço excessivo
- Infecções frequentes (constipações, gripes)
- Queda de cabelo
- Dor muscular e nas articulações
- Alterações na pele, como ressecamento e manchas
- Dificuldade na cicatrização de feridas
Consequências da Falta de Vitamina C
Esta vitamina é crucial para manter o bom funcionamento do organismo, desempenhando várias funções vitais. A sua carência pode afetar a saúde física e emocional.
- Sistema imunitário enfraquecido: É essencial para fortalecer o sistema imunitário. A sua deficiência pode tornar o corpo mais vulnerável a infecções, tornando as gripes e constipações mais frequentes durante os meses mais frios
- Problemas de pele e cicatrização: A falta de vitamina C afeta a produção de colagénio, tornando a pele mais frágil e dificultando a cicatrização de feridas. A pele pode também ficar mais seca e propensa a manchas.
- Aumento do risco de doenças cardiovasculares: A deficiência prolongada desta vitamina está associada a um aumento do risco de problemas cardiovasculares, pois ela ajuda a proteger os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial
- Cansaço e fraqueza: Também é importante para a produção de energia. A sua carência pode resultar em cansaço excessivo, falta de motivação e até sintomas depressivos
Sabias que podes obter Vitamina C através de suplementos?
Embora seja possível obter vitamina C através de alimentos como laranjas, morangos, kiwis, pimentos e vegetais de folhas verdes, muitos de nós não conseguimos suprir as nossas necessidades apenas com esses meios, especialmente nos meses de inverno. A suplementação torna-se uma excelente forma de garantir que o corpo continua a funcionar de forma equilibrada e saudável.
Existem várias formas de suplementar com vitamina C: cápsulas e comprimidos são os mais comuns e fáceis de tomar, mas também podes optar por pós efervescentes que se dissolvem em água, tornando o consumo ainda mais simples. Para quem prefere algo mais prático, as gomas de vitamina C são uma boa escolha.
Recupera a tua energia e bem-estar
Se sentires sinais de deficiência, a suplementação pode ser a chave para restaurar a tua vitalidade. Consulta a nossa equipa para garantir a dose certa para ti. Cuida de ti e enfrenta o inverno com mais energia e equilíbrio!
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